Idag var det dags för det jag fasat över - att hoppa i sjön eller snarare gå tills isen spricker. Vi har i skolan haft vinterfriluftsliv och idag var det dags för att bada lite. Så jag hade massa kläder på mig, skridskor och fullutrustning på ryggen och så fick man gå tills man låg i vattnet. Väl i vattnet skulle man vända sig om från det håll man kom från och använda sina ispiggar för att ta sig upp. Det var kallt. Men inte så kallt som jag trodde att det skulle vara, jag tror inte jag tänkte så mycket. Sedan bytte man kläder i en vindsäck. Vi hade strålande väder verkligen. 

The "beast" "boss" Anton kollar så att isen håller för alla klassens damers säkerhet!;)

FAVORITER!:)

Vi är inte rädda att le iallafall!;) Värre med badandet! haha!

Undrar när jag ska få min bild på alla i klassen! Det går fasen inte framåt iallafall! Försökte i Sälen men det är som att leta efter 1000 bortsprugna höns! Omöjligt:D hahahah!

Dagens pass var tre stycken korta Wodar!

Wod1: Bygg upp till en max Thrusters + Shoulder press. I mitt fall 60kg, skulle nog lyckas med mer men axlarna är trötta sen igår. 

Wod2: 

3-6-9-12-15

Marklyft

Burpee jump overs

60kg i marklyft, ångrar nu att jag inte tog mer men tekniken ska hålla hela vägen också. 5 min blankt och jag slog Andreas. Vi hade tävling!;)

Wod3:

150 Double unders

50 Pullups/Chest to bar eller Mu (Körde 25 Pullups 5 MU 20 Pullups) Händerna ser ut som . . . ..  AAAAJ!

30 Thursters - 30 kg

Time cap 12. Hann inte klart hade 6 st thrusters kvar. Tror jag :P

Vinnare och förlorare! yes!

Idag vaknade jag tidigt och det var ljust! Vilket leende jag fick, gick upp och hade en fantastisk morgon med frukost vid tvn och obligatoriska kaffe koppen:)  Skolan började kl 09.00 och då var det föreläsning. Riktigt intressant också, pratades om Vad är Hälsa? Jaaa svårt att sätta exakta fingret på men fysiskt, psykiskt och socialt välbefinnande. När jag kom hem läste jag lite om kroppsideal. Vi vill alla se ut på ett visst sätt, tillexempel endel vill se smala ut, muskulösa, långa eller kanske bara se riktigt stark ut. Jag kan uppriktigt säga att jag har ett kroppideal om att jag vill se stark ut, ha lite kroppsfett och en rumpa som är två persikor (runda). Men frågan är då om det är Hälsa? Det finns mycket riskfaktorer med många saker. Varje gång du sätter dig i bilen, varje gång du ska ut och gå (trillar), när du ska gymma osv. Men frågan är när vi gör att det blir farligt? Att jag tränar 5-6 dagar i veckan? Orkar kroppen det egentligen? Tjaah det är ju en fråga jag måste ställa mig själv. Vissa dagar bör jag kanske inte, men när jag gör det så mår jag bra. Men åh andra sidan kanske jag drar på mig en skada för att jag redan tränat 4 dagar i rad innan. Denna diskussion kan bli hur lång som helst så därför frågar jag,

VAD ÄR HÄLSA FÖR DIG?

Träningen idag!

Jobbig birsday WodS som jag plockat ihop men också hittat på nätet:)

Började böja på 40, 50, 60 och tre set på 70 med 5 reps jobbigt var det idag:(.

Wod1 : 35kg Cash in and out: Nathalie - 3 Muscle up, Elin - 10 toes to bar, Andreas -30 Double unders

12 burpees

12 thrusters

12 burpees

12 powersnatch

12 burpees

12 shoulder to overhead

12 burpees

12 hang squat snatch

12 burpees

12 over head squat

Wod2: 35 kg

9-7-5

Ring dips

handstand pushups

9-7-5

snatch

pullups

9-7-5

cleans 

chest to bar

K

an med gott samvete säga att jag är såååå trött --> träningsvärk! och imorgon är det dags för vinterfrilufts liv med isräddning och att gå igenom isen. Kan bli spännande!;) Kommer mer om det:)

Just SAYIN'

Har länge funderat på att skaffa mig en riktig frilla! Men har också funderat på HUR jag ska ha det då? Jag gillar håret för att det är långt och fint när jag gör iordning det. MEN... Nu kommer MENET, jag gör ju aldrig iordning det? Det är såå mycket hår och det tar så lång tid! Jag vill vakna upp och gå till spegeln och alltid ha en frilla även om jag inte gjort något med det på morgonen! Kanske är det önsketänkande! hahaa! Help!:D

Yes, flex av ben är obligatoriskt!!!!!! ;D

De sista dagarna i Sälen bestod av mera teknik åkning i backarna. Fredagsmorgonen stod vi i backen vid 09.00 igen och vid 11.00 var det lunch.. Efter lunch "självstudier" och filmning av åkning. På kvällen drack vi lite vin och var ute och käkade med alla, Kalmar gänget, Växjö och lärarna. Väldigt trevligt! Väl hemma i stugan spelade vi kort och drack vin! 

Lördagen erbjöd sista åkning och examination innan hemfärd igen:) Nu är jag hemma och det är fast kallare här än där uppe.. Mycket kunskaper har jag fått med mig men ockå erfarenhet. Fantastisk vecka trots sjukdom. 

Mina kära kamrater i Stuga 10 :) <3

Social åkning:) och otroligt roliga lekar. 

Cissi!

Söndagsmys!

Idag vaknade Måne och jag vid 10 tiden och åt frukost, slappade framför tvn en stund och sen tog jag, Andreas och Elin en promenad runt sjön och efteråt blev det fika på Condeco. Måste sluta äta så mycket kakor och bakelser nu. Blivit fruktansvärt mycket i fjällen! När jag kom hem lagade jag mat och efteråt blev det träning. Idag blev det en lagom jobbig WOD som bestod av: 

Wod1: (15 min) Over Head Squat - Bygg upp till MAX. Jag slutade på 55kg då jag kände att jag ändå borde ta det lite lugnt efter sjukdom. Körde lite Cleans också och 60kg var lätt idag. 

Wod2: (8 min Amrap = as many rounds as possible)

5 burpee boxjump overs

5 thrusters

5 russian kettlebell 24 kg

Wod3: (8min amrap)

7 boxjumps (hög box)

7 push press

7 knee to elbow

Lugn men ändå jobbig träning så det kändes jätte bra! Imorgon har Elin och Andreas kommit på att dem vill köra något grisigt så det är bäst jag ordnar detta. Får se vad vi ska hitta på för något jobbigt! haha!

Förresten!!!!! Jag får inte glömma att jag har en helt fantastisk sambo och bästa vän! När jag kom hem igår kväll hade han två paket till mig, i paketen var det ett nytt 2pood bälte och ett papper med ett par lyftarskoooooor som jag önskat mig. Lyftarskorna kommer i slutet av februari! iiiiiiiih! Han är såååå underbar denna kille! Finns ingen som du älskade Måns <3 (Observera teckningen han målat, söte)

Det är garanterat att man gör PB i dessa pjuxen alltså! ;) ha!

Tidigt idag på morgonen drog vi till Hundfjället för utförsåkning, började med att dela in oss i olika grupper. Tanken var att lära sig åka skidor från början, hur metodiken såg ut. Stegring och progression. Riktigt intressant och roligt faktiskt. Så vid 09.00, tidig soluppgång och 21 minus står vi i backen i hundfjället och lär oss att ploga med skidorna. Detta för att lära ut till andra eller iallafall ha en kunskap om hur vi kan lära ut.. Från plog, till plog sväng, till paralella och hockeystopp osv. Grundpositionen talade vi om, positionen vi ALLTID ska hålla och mycket mycket mer. Efteråt var det lunch och vid 12.45 var det dags för för skidskola. Vi observerade skidlärarna om hur deras pedagogisk såg ut och hur barnen lärde sig typ. Barnen var ju bättre på att åka än en själv xD haha! Men dags att börja träna mer;) Sen var det fri åkning tills det var hemfärd. Nu är jag så trött att jag inte vet vart jag ska ta vägen, har fått byta plats på sängarna då en av oss snarkar och jag är så ljudkänslig! Hatar att vara den personen som behöver ändra när andra är nöjda som det är, det gör min ledsen eftersom det inte är någons fel.. Buhu! Sjukt rolig dag men jobbigt:) Nu är det nassedags!

Idag har vi åkt längdskidor, svin kallt men helt fantastiskt fint, strålande sol och runt 14 minus grader, dagen började tidigt med barnens vasalopp och det innebör att vi skulle åka en sträcka på 5km, självklart var det tääääävling! Jag försökte hålla mig så långt fram hela tiden för att ta hem vinsten men den där förbaskade Cecilia jäkla Laag drog hem den då hon var snabbare och jag trillade i en backe och vek min stav xD hahahahaha! så jävla klantingt! Men jag är inte bitter över en andra plats! INTE AAAAALLS! GRRH! Under loppets gång fick vi svara på frågor om Vasaloppet och två nötter till kommentatorer Calle och Anton stod på vägen och analyserade oss, bara som dem kan xD. (Filmklipp kommer). Den obligatoriska blåbärssoppan fick vi också smaka av. Efteråt var det fri åkning så då tog jag ett varv i skogen, då jag inte kunnat åka så mycket. Efter lunch var det dags att åka till startplatsen för riktiga Vasaloppet, där fick vi veta om en massa om historien och det är väldigt intressant faktiskt. Vi fick också genomföra en examination på startplatsen för att visa att vi "kan" åka längdskidor och de olika växlarna. Nu hemma i stugan är det dags för rödvin, choklad och prat! Helt underbar dag! Kanske stannar här!;) Bilderna är tagen av en klasskompis, min gav upp!

Okej Doktor mugg och Super Mario, godnatt!

Nämen titta vilket leende trots sjukan! Jag var ute i spåret med längdskidorna på förmiddagen och åkte kanske ungefär 1km och bara kände på det lite eftersom vi har examination imorgon i längdskidor. Förhoppningsvis är det inte svårare än att ta sig framåt och det ska jag väl lyckas med. 

Jag känner mig mycket piggare och ska imorgon följa med på alla aktiviteter. Annars åker jag fan hem!

Ha en underbar dag :)

Idag fyller jag hela 25 år. Tänk vad tiden går, när jag var 15 tänkte jag att när jag är 25 år så är jag gammal, har hus, barn, fin bil och så vidare. Här sitter jag nu, 25 år. Utan barn, inget hus och verkligen ingen fin bil. Men vad gör det? Jag är otroligt glad för det jag har nu, en underbar sambo, bästa vänner och träningsvänner, min familj som stöttar i vått och torrt och en bil som iallafall rullar:) Nä jag klagar inte över den delen. Däremot klagar jag över denna förbaskade sjukan jag dragit på mig! Förkyld, hostig och ont i halsen. Idag är det iallafall bättre så jag ska försöka dra mig utåt i spåret senare. Det är jääääätte fint väder, klarblå himmel och strålande sol, så mina klasskompisar som är på fjällvandring har det nog helt fantastiskt. Så jäkla ledsen över att jag inte kunnat följa med någonting hittills. Hoppas att det vänder så jag åtminstone kan vara med i morgon och resten av veckan. Håller alla mina tummar, tår och fingrar. jag får roa mig med att titta på gamla bilder i datorn. Så här kommer några stycken som gör mig glad!