Dagen i sig har bestått av MASSA plugg och anatomi och fysiologi, jag tror jag blir knäpp!:O

Igår var det en dålig uppdatering så här kommer en. Blev en dubbel träning, förmiddag och senar på kvällen.

Förmiddagsträningen blev pass.

WoD #1: 1-1-1-1-1-1-1-1 Cleans @ 50-60-70-80-85-90-95-100% 1RM

(Advanced: Squat Cleans)

Rest 60-90 seconds between lifts (longer as you lift heavier)

WoD#2: 12 Min AMRAP

5 Ground to Overhead (60% 1RM Clean & Jerk), Jag körde snatch på 35kg istället:)

10 GHD Situps

15 Ring Rows

Får ändå ge mig själv att snatchen gick förvånadsvärt bra.. Hur det nu kommer sig.. Kanske blivit bättre tekinik mässigt! Hoppas kan vi ju iallafall!:)

Denna gång blir inga bilder.. Har varit dålig på att ta det! 

Kvällsträningen blev:

Byggde upp först från 40-50-60 sedan

Front squat 1-2 reps vi körde på 70 kg

Backsquat 40 kg 15 reps x3

Höft resningar från bänk med stång och plankan blev en enkel avslutning.

Kändes i benen att jag cyklat typ 1,5 mil samma dag.. Men det e bäst att rasta den medan man kan!;)

Imorgon är det dags för 15.3 och jag kommer nog inte göra den förrän på måndag.. Eftersom jag inte har tid (eller att boxen inte är öppen!).. 

Godnatt!!!:D

Väljer en bild på mig och Fredrik för jag vill att han ska komma ihåg hur roligt det är att träna Crossfit..

Eftersom han nu är en gymråtta!!! (ogilla!) Vi skulle ju bli bäst i världen, remember?

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Nu är jag såååå trött. Hur är det ens möjligt at vara så trött och ändå får sova till typ 8 varje dag!!!! Kommer aldrig orka jobba och gå upp tidigt 5 dagar i veckan.. Noway!    Kvällens träning bestod av styrka.. Blev inte så fruktansvärt hårt m...

Helgen i sig var bra, i fredags var vi på galej för Ewe och Linnea och drack lite vin. Lina och jag gick bara förbi donken sen på natten och tro fasen var jag bakis dagen efter, hur är det möjligt!!!!! Irriterande att hela dagen var förstörd av min b...

Idag körde jag Invictus... Följande var:   Workout of the Day A. Three sets for times of: 50 Double-Unders 10 Alternating Pistols 10 Alternating DB Snatches (70/55 lbs) Rest 2-3 minutes   B. Back Squat, men jag körde front *Set ...

Förmiddagen bjöds de på kaffe hos Daniel så tog räser biken dit!:) Sen lagade jag riktig söndags middag med älgstek till mig o Måsse!:) Guuuuuud vad gott det var, som alltid såklart ;)       Senare kom Fredrik ner och vi gick och tog en ka...

Förmiddagen började med en härlig promenad med Kajan och Elsa runt Växjö sjön och lite till:) Vidare hem till dem för kaffe:) Denna underbara tjej! Så himla fin!   Vidare ner mot stan för att äta lunch med Lina och Maja på Coretto.. Nu är jag hem...