Orkar inte skriva så långt så idag går det undan..

Träning!

Knäböj..

4 reps 63 kg

3 reps 70 kg

2 reps 75 kg

1 reps 81 kg

1 reps 85 kg

1 reps 90 kg

1 reps 92,5kg

1 reps 95 kg MEN fail! 

(Att de ska va så jääääävla svårt att ta 100kg då, byggaaaaaaa mer!)

Workout of the Day

A. Three sets for times of:

50 Double-Unders

15 Toes to Bar

15 Handstand Push-Ups

(choose strict unless you think you need more practice with the efficiency of kipping handstand push-ups)

Rest 3 minutes

B. Every minute, on the minute, for 10 minutes:

Snatch x 1.1 @ 80% of 1-RM (rest 10 seconds between singles)

C. Four sets of: Halting Snatch Deadlift + Snatch Pull @ 95-100% Rest as needed

D. Three sets of:

Weighted GHD Hip Extension x 8 reps @ 4022

Rest 60 seconds

Ring Dips x 15-20 reps @ 10X1

Rest 60 seconds

Inte mycket man fattar av det här egentligen. Korta versionen är

B. varje minut gör 2 snatch, vila 10 sek mellan i tio min

C. ryckmarklyft (hålla brett) + ett ryckdrag 4 set

D. Viktade rygglyft vila 60 sek Dips i ringar x 15-20 reps vila 60 sek x 3 set.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Nu är jag såååå trött. Hur är det ens möjligt at vara så trött och ändå får sova till typ 8 varje dag!!!! Kommer aldrig orka jobba och gå upp tidigt 5 dagar i veckan.. Noway!    Kvällens träning bestod av styrka.. Blev inte så fruktansvärt hårt m...

Helgen i sig var bra, i fredags var vi på galej för Ewe och Linnea och drack lite vin. Lina och jag gick bara förbi donken sen på natten och tro fasen var jag bakis dagen efter, hur är det möjligt!!!!! Irriterande att hela dagen var förstörd av min b...

Dagen i sig har bestått av MASSA plugg och anatomi och fysiologi, jag tror jag blir knäpp!:O   Igår var det en dålig uppdatering så här kommer en. Blev en dubbel träning, förmiddag och senar på kvällen.   Förmiddagsträningen blev pass. WoD ...

Idag körde jag Invictus... Följande var:   Workout of the Day A. Three sets for times of: 50 Double-Unders 10 Alternating Pistols 10 Alternating DB Snatches (70/55 lbs) Rest 2-3 minutes   B. Back Squat, men jag körde front *Set ...

Förmiddagen bjöds de på kaffe hos Daniel så tog räser biken dit!:) Sen lagade jag riktig söndags middag med älgstek till mig o Måsse!:) Guuuuuud vad gott det var, som alltid såklart ;)       Senare kom Fredrik ner och vi gick och tog en ka...