Idag körde jag Invictus... Följande var:

Workout of the Day

A.

Three sets for times of:

50 Double-Unders 10

Alternating Pistols 10

Alternating DB Snatches (70/55 lbs)

Rest 2-3 minutes

B. Back Squat, men jag körde front

*Set 1 – 3 reps @ 75%

*Set 2 – 3 reps @ 80%

*Set 3 – 2 reps @ 85%

*Set 4 – 1 rep @ 90%

*Set 5 – 1 rep @ 90-95%

Rest as needed

C. For max reps/calories:

4 minutes of Rowing (for calories)

3 minutes of Wall Ball Shots (30/20 lb)

2 minutes of Muscle-Ups

1 Minute of Ground to Overhead (135/95 lbs)

D. Two sets, not for time, of:

Bent-Over Barbell Row x 8 reps @ 2111

Rest 60 seconds

Weighted Supinated-Grip Pull-Ups x 6 reps @ 21X0

Rest 60 seconds

Glute-Ham Raises x 8 reps @ 3011

Rest 60 seconds

Lagom jobbigt pass faktiskt.. Pulshöjande men inte så att det blev under en längre tid.. Bra pass!

Efteråt snodde jag ihop en liten Cake till min kära vän Lionel, eftersom vi skulle vara där och fika vid 17.

och den finaste killen var där också :)

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Nu är jag såååå trött. Hur är det ens möjligt at vara så trött och ändå får sova till typ 8 varje dag!!!! Kommer aldrig orka jobba och gå upp tidigt 5 dagar i veckan.. Noway!    Kvällens träning bestod av styrka.. Blev inte så fruktansvärt hårt m...

Helgen i sig var bra, i fredags var vi på galej för Ewe och Linnea och drack lite vin. Lina och jag gick bara förbi donken sen på natten och tro fasen var jag bakis dagen efter, hur är det möjligt!!!!! Irriterande att hela dagen var förstörd av min b...

Dagen i sig har bestått av MASSA plugg och anatomi och fysiologi, jag tror jag blir knäpp!:O   Igår var det en dålig uppdatering så här kommer en. Blev en dubbel träning, förmiddag och senar på kvällen.   Förmiddagsträningen blev pass. WoD ...

Förmiddagen bjöds de på kaffe hos Daniel så tog räser biken dit!:) Sen lagade jag riktig söndags middag med älgstek till mig o Måsse!:) Guuuuuud vad gott det var, som alltid såklart ;)       Senare kom Fredrik ner och vi gick och tog en ka...

Förmiddagen började med en härlig promenad med Kajan och Elsa runt Växjö sjön och lite till:) Vidare hem till dem för kaffe:) Denna underbara tjej! Så himla fin!   Vidare ner mot stan för att äta lunch med Lina och Maja på Coretto.. Nu är jag hem...