Idag körde Elin och jag ett bra pass. Lagom jobbigt! Fortfarande sjukt sliten efter passet med Fredrik i lördags. Ville bara hem och lägga mig och aldrig gå upp igen. Hade någon kommit med en flakmoppe hade jag legat pladask där på.

Passet vi körde idag var ialla fall detta:

Jerk 3 set 5-5-3, på 60% 70% och 80% av max. 

Klokovpressar 5 x 5. Dem jäklarna är fasen jobbiga, förutom att Elin som vanligt är grym då så fixade hon dem lätt, jag behöver träna mer på dem tydligen!

Som flås del körde vi 

WOD #1  (5 st straff burpees om man inte kör unbroken)

Cash in 750 m rodd

15-12-9 av

Pullups

Burpees

Wallballs

Cash out 750 m rodd

Wod #2, 5 varv av:

5 Toes to bar

10 Kettlebell snatch

15 Handstand push ups eller 5 m walk

20 Double unders

Slut! Nu har jag tryckt i mig pulled pork och rödkålssallad! noom! :)