Nu har vi äntligen anlänt till Sälen och Myrflodammen. Men jag kan inte påstå att jag är jätte glad då jag ligger i soffan är i stugan och är sjuk! Så typiskt, dem andra är och åker längdskidor :( Fuskigt! Men men jag får hoppas det är bättre tills imorgon då även den stora dagen infaller, 25-årsdagen:) Bussresan hit gick helt okej, var lite jobbigt att vara sjuk men det funkade. När vi väl hade packat in allt i stugan och fått mat i oss igår kväll var vi väldigt nöjda, vi spelade kortspel och umgicks! Så mysigt :) Försökte göra mig frisk med ingefära te. Nu idag blir det att vila och kanske ta en promenad senare. Får se hur tillståndet är efter att jag vilat en stund. 

Än har vi inte bråkat. Diskussioner på vem som ska ha dubbelsängen och när Cicci går in med skorna och hur man ska klä sig (lager på lager) har det blivit men inte mer än så. Får se hur veckan slutar!;) haha!

Här kommer en super fin bild på "Dem tre vännerna". 

Lägger in en liten filmsnutt! Nu är detta inte så mkt att komma med men vi är iaf nöjda:) Observera freddes snygga halvskruv i bakgrunden :)
 

På morgonen väckte Måns mig och sa att vi skulle käka hotellfrukost! Absolut, det går ju inte tacka nej till :) Vid 10 var det dags för träning idag var det först ben och sedan olika Wodar ("Work of the day"). 

Vi körde först 

3 framböj, 3 bakböj 40kg

3 fram, 3 bak 60kg x2

5 fram 70 kg, 3 fram 70 kg. Det va jäklar jobbigt idag!

Wodarna såg ut på följande: 

2 varv av

30 Du

10 marklyft - 60kg

3-6 min

35 DU

12 marklyft

6-9 min

40 DU

14 marklyft

9-12 min

45 DU

16 marklyft

and so on (tills failture) .. .. .. . Jäkligt jobbig faktiskt! Klarade detta sista med 8 marklyft kvar. 

Andra woden var: (0-5 min)

1 Powerclean 50 kg

1 Muscle up

2 Powerclean

2 Muscle up

3 Powerclean

3 Muscle up 

and so on ... . .. 

Vila 5 min

10-15 min var: (5 min amrap)

2 Thrusters

2 Burpee over bar, 30kg

4 Thrusters 

4 Burpee over bar

6 Thrusters

6 Burpee over bar

and so on . . .. .. 

Vila 5 min

20-25 min

3 powerclean 35kg

6 Toes to bar

9 boxjump

Vila 5 min

30-35 var: (5 min amrap)

20 kb swings 16kg

20 handrelease push up

Slut!:) 

Efter träningen var det packning pågång och Premier League på tv hos Anton. Middag blev burgare på Grilleriet med Måns :)

Igår (fredags) var det ju gymnastik och jäklar vad roligt det äääääär när man känner att man faktiskt blivit "lite" bättre. Vi har nu haft vuxen gympa i ett år och vi har så roligt tillsammans. Övat på allt! 

Idag är den här, dagen jag väntat på sedan sist. Eller ja sist men inte minst VILODAGEN! Den är fantastiskt tråkig faktiskt! Men jag får se till att kroppen hämtar sig så jag blir starkare! Idag har jag varit i skolan, började klockan 8.15 och vid 9.00 kom särskolan till idrotthallen, vi skulle ha lektion för en klass på lågstadiet. Dagen i skolan slutade kl 12.00 och då kände jag att jag var helt slut, jag hade nog sprungit och lekt i princip lika mycket som barnen. Det var den vilodagen det! :D Men de kvittar sålänge kroppen mår bra. Träningsvärken sitter ju där den ska men det får man bortse ifrån ibland:) Sedan åkte jag till maxi och handlade mat och när Måns kom hem slängde han ihop makaroner och falukorv! Snabbt, gott och enkelt! Sådär nyttigt kanske men de kvittade idag kände jag!:) Nu efter maten blev jag otroligt trött och ska nog vila en liten stund, sen ska jag läsa boken "Elevers olikheter och specialpedagogisk kunskap", handlar om barn med funktionsnedsättning och om skolan och undervisningen. Om kroppen fortfarande är trött imorgon så blir det kanske vila, förutom att det är gymnastik på kvällen men vila i från att träna crossfit! Vi får se! 

Glömde nämna att jag definitivt ska rulla foamroller och stretcha sedan! OTROLIGT VIKTIG DEL! 

(Bild blev på mig förra nyår i Funäsdalen, eftersom det ska bli så kul att åka till Sälen på söndag). 

Och där var träningen avklarad. Puuuuh, jobbigaste jag gjort på länge, The Seven är en jäkligt rolig men väääääldigt jobbig WOD! Nu vill jag gå o lägga mig men har en bok jag måste läsa tills på fredag! Träningsvärken kommer va fruktansvärd imorgon, tur att det är vila! Godnatt!

Idag är det dags för en Benchmark wod som Elin och jag ska köra på Martins pass 17.30 Den är riktigt grisig faktiskt! Puuh! Men den består ialla fall av:

The Seven, 7 rounds of

7 Handstand push-ups

7 Thrusters (60kg/40kg)

7 Knees-to-elbow

7 Deadlift (110kg/75kg)

7 Burpees

7 Kettlebell Swings (32kg/20kg)

7 Pullups

Kan nog inte påstå att jag ser fram emot det just nu men när klockan tickar ner finns det ingen återvändå. Nu sitter jag i skolan och ska äta lunch. Idag blir det ris med kycklinggryta :) Mer info om passet kommer senare ikväll. Kanske en fantastisk fin bild när vi kört klart! :P

Bild 1. (Vänster, högst upp) - När jag tävlade tilsammans med Alex, Håkan och Ida i Ninja turtles och vi slutade på 8de plats i Europa! GALET KUL!

Bild 2. (Höger, högst upp) - När jag tävlade individuellt förra året i Crossfit Open och snart är det dags igen.

Bild 3. (Vänster, nere) - Min otroligt duktiga vän Lisa som tävlade i Halmstad förra året, där även jag skulle varit med med pga sjukdom fick avstå). 

Bild 4. (Höger, nere) - När jag satt ett mål att ta dubbla kroppsvikt i marklyft. 

Det är mycket pågång nu så det är lika bra att jag skriver det innan glömskan faller in!

I helgen är det dags för Halmstad Throwdown 2015 och jag ska inte dit!:( varken som tävlande eller som publik eftersom jag ska åka till Sälen på söndag med mina kära klasskompisar :) 

Crossfit Games Open öppnar snart och jag har inte bestämt om jag ska vara med eller inte. Får ta en funderare på det :) Sist men inte minst är det dags för mig att bli 25 år och jag är då i Sälen, jag ska ta till vin flaskan och fira detta med mina fantastiska roommates och resterande klasskompisar som känner för det :) Godnatt fina!:)

Idag var ingen bra dag när det gäller träningen. Började värma upp, höftböjaren, pendla med armar och ben och några lätta front böj med stången. Idag hade Elin planerat för träningen och det skulle bli riktigt roligt. 

Men efter att jag gjort några snatch drop var jag klantig nog att inte sträcka tillräcklig på armarna och tappade stången framåt, när jag är påväg bakåt inser jag att jag har Andreas bakom mig (nära nog att om ja inte stoppar kroppen kommer jag trilla in i honom) och därmed stannar halvvägs med benen i vädret och samtidigt kommer stången som möter smalbenen och smack säger de på de stackars benen. KLANTIG TJEJ & förbannad på mig själv blir jag när jag ställer mig där de är som minst plats. Så jag kunde helt enkelt inte göra Elins pass. Så hon fick köra själv! (Hemska träningsvän). Jag körde några drop snatch och några squat snatch med låg vikt, fokus på teknik. Hö baksida är sträckt också som ketchup på moset. Jag och Andreas körde en lättare wod som bestod av:

3 varv - 15 burpees, 2 rope climbs, 15 kettlebell lagom 20kg. Avslutningsvis 100 Double unders och sist men inte minst tränade vi på att gå på händer. Så här i soffan kan jag ändå säga att jag är relativt nöjd trots mina små krämpor o skador ;)