Senaste inläggen
Jaha! Då var det klart 161 reps (igen) hahaha jävla att jag inte kunde tagit en extra tänker jag, men nää!:P Däremot lyckades jag clean&jerka 0,007 ton.. Det kändes jävlar så bra! Kan det till och med vara ett PB kanske:) Nu får vi vila tills imorgon..
Tripp, trapp och trull är iallafall nöjda över dagens prestation!:)
Illa med uppdatering här märker jag.. Ska ändra på det genast!
I fredags var det som vanligt gymnastik på kvällen och i vanlig ordning
riktigt roligt :)
Crossfit tävlingen har börjat och natten mellan torsdag och fredag kom Crossfit games open 15.1
woden ut.. Den bestod av följande:
9 min Amrap
15 toes to bar
10 deadlift 34kg
5 snatch 34kg
Mitt fall hann jag med 161 reps. Imorgon blir en ny utmaning och se om jag kan
klara fler reps:) Ska förhoppningsvis kunna trycka på lite till de sista två minuterna..
Efter 9 minuter har du 6 minuter på dig att göra ett MAX lyft i Clean and Jerk.
I mitt fall bara 65kg.. :( Jag är ändå inte jätte ledsen över det för jag vet att
det är en svaghet. Men tycker kanske att jag kan ta 70kg.. MEN jag ska göra mitt yttersta
imorgon och se om jag kan sätta den jäveln :).. (Här har vi köttbullen på bild när hon gör sina snatch med otroligt härliga miner, inte bästa bild men skit samma).
Rent prestations mässigt är jag nöjd eftersom jag vet själv att jag inte riktigt har den motivationen jag
hade tidigare och heller inte konditionen med mig.. Dem sista repsen är nog mest bara tjurighet och envisa..
Nu har vi vilat härligt i två dagar och jag har bakat chokladbollar som jag ätit. 1.2.3 ja kanske typ 10 just nu.. Vad fan gör de just nu känner jag!;)
Måne och jag var på stan en sväng igår också och då gick vi in i en cykelbutik och ut kom jag med denna skönhet.. Nu ska bilen få vila!:)
Jaaa det var väl det då.. Så imorgon taggar vi för 15.1 igen och kör så det ryyyyyyycker! Uppdatering om det kommer givetvis!
HAJ!
Vid 08 idag på morgonen tog ja min gamla räser cykel till Fredrik, vi käkade hotellfrukost på lagerlunden! Oh mama vad gott det är!
Idag har både jag, Elin och Andreas tränat två gånger!:) Varför inte nu när det är vila imorgon och kroppen orkar:)
Första passet blev det en massa squat clean.. Endast..
Andra passet blev det en wod
Wod#1
Musle ups progression och så många man orkade i följd..
Wod#2 Fyra varv av:
160 m Rodd, minute 1
12 Pullups, minute 2
10 Thrusters, minute 3
15 KB svingar 24kg, minute 4
Jääääääkla jobbig ändå!
På fredag är det dags för Crossfit games open tävling!
Kan på rak arm säga att jag inte riktigt känner för det. Kommer säkert
vara piiiisse jobbigt! Puuuuh! Vet att jag kan pressa mig själv till 110, men jag
har inte riktigt viljan för att göra det och vill inte hjärnan det så vill inte kroppen det.
Orkar inte skriva så långt så idag går det undan..
Träning!
Knäböj..
4 reps 63 kg
3 reps 70 kg
2 reps 75 kg
1 reps 81 kg
1 reps 85 kg
1 reps 90 kg
1 reps 92,5kg
1 reps 95 kg MEN fail!
(Att de ska va så jääääävla svårt att ta 100kg då, byggaaaaaaa mer!)
Workout of the Day
A. Three sets for times of:
50 Double-Unders
15 Toes to Bar
15 Handstand Push-Ups
(choose strict unless you think you need more practice with the efficiency of kipping handstand push-ups)
Rest 3 minutes
B. Every minute, on the minute, for 10 minutes:
Snatch x 1.1 @ 80% of 1-RM (rest 10 seconds between singles)
C. Four sets of: Halting Snatch Deadlift + Snatch Pull @ 95-100% Rest as needed
D. Three sets of:
Weighted GHD Hip Extension x 8 reps @ 4022
Rest 60 seconds
Ring Dips x 15-20 reps @ 10X1
Rest 60 seconds
Inte mycket man fattar av det här egentligen. Korta versionen är
B. varje minut gör 2 snatch, vila 10 sek mellan i tio min
C. ryckmarklyft (hålla brett) + ett ryckdrag 4 set
D. Viktade rygglyft vila 60 sek Dips i ringar x 15-20 reps vila 60 sek x 3 set.
Igår kväll var jag och hälsade på Edit i hans nya lägenhet, jätte fin lägenhet, blev arg att han hade diskmaskin inte okej (har ingen själv).. Han bjöd på jordnötter, kallt vatten och vindruvor (som Emma köpt för egna pengar). Vi lekte tio snabba frågor och tittade på så ska det låta! Så fina är dem!!!!
Åh idag! Haft underbar tid hos Millan på hennes jobb idag! Vilken tjej till att få en vacker va!:D Känner mig som en ny människa med ett nytt plyte! Tack underbara du:)
Idag bestämde jag mig för att inte träna. Känner mig inte riktigt kry.. Förkyld i nosen och riktigt seg sen i lördags.... fortfarande.. Inte okej! Kan det vara ett ålderstecken va? Tycker mycket har hänt på senaste tiden som har fått en att tänka "det är åldern". xD Kan det vara en kris tros? Vore ju fantastiskt tråkigt i såfall! (skämt och sido) inte skulle väl jag vara nojig. Jag har det bra jag! hahahaha! Folk som känner mig vet att jag är en skojig en, eller? nä? jo. Oklart!
Iallafall får jag väl bjuda på bilder från i lördags när Emma och jag skulle spänna oss framför spegeln.. (yes tyck vad ni vill). Det är ändå kul att se vad man kan göra med kroppen och att jag faktiskt för typ 3 år sedan inte hade en enda muskel! Plus att den nya kursen jag ska läsa är om anatomi som ska bli riiiiiiktigt roligt att läsa! Skål för det!
Som vi tydligt kan se är jag icke beredd på att ställa mig på någon scen iallafall (gillar absolut mat för mycket)! Vet i sjutton hur jag gör här dock. Måns påstod att jag skulle ha axlarna högre och massa andra grejer.. aja! Im not a fitness atlet!:P
Hade önskat att jag hade mer en rygg som Elin --> så jäkla snygg rygg! avundssjuk yes! Tack o haj!
I fredags var det gymnastik inte mer än så! Blir frustrerad över att jag är sämst på att volta.. Lipsill! :D
Lördag blev det jobb sen fixade jag klart tårtan....
och Emma kom hit så vi kunde åka och träna på Actic..
Det blev mycket knäböj både fram och bak..
Bakböj
40kg 10 reps x2 set
50kg 10 reps x2 set
60 kg 8 reps
70 kg 6 reps
80 kg 3 reps
78 kg max antal reps
83 kg 1 reps x 2 set
Framböj (hör började iaf jag bli ganska trög i benen).
Emma och jag körde olika vikter men skriver det jag körde..
40kg 10 reps
50kg 6-8 reps
60 kg 6 reps x2 set
Marklyft och raka mark
60 kg - uppvärmning
80 kg 8 reps x 3, fokus teknik
Raka mark
60 kg, 8-10 x 3
Utfall
40 kg 14 reps (sju per ben) x3 set
Slyyyyyt! Och idag har jag träningsvärk! men "lagom" sådan!:)
Efter allt tränande kom dem fantastiska tjejerna hit.. Lisa, Agneta, Eve, Maja, Linnea, Saga, Emma och Lina. Vi beställde pizza och jag fick helt otroligt fina presenter från allihopa:) Tycker om dem sååååå mycket.. Kvällen avslutades på de luxe och övernattning hos mig!:) Nu ska Lina och jag till Maja, pontus och Louie och bara mysa:)
Får se om kvällen erbjuder någon träning.. Är ganska trött!! Ha de göööööött! see ya brothers! all mates!
Idag är det vilodag och den är mer än välkommen.. Är så jäklar trött! Vill så gärna vila en stund nu såhär efter jobbet men risken finns att jag blir liggandes & det vill jag ju inte!! Har inget mer o tillägga (förutom bilden) som är intressant! Haj!
Just sayin'
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | |||||||||
2 | 3 |
4 | 5 | 6 |
7 | 8 | |||
9 |
10 | 11 |
12 | 13 |
14 |
15 |
|||
16 |
17 | 18 | 19 |
20 |
21 |
22 |
|||
23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
29 |
|||
30 |
31 |
||||||||
|