Lägger in en liten filmsnutt! Nu är detta inte så mkt att komma med men vi är iaf nöjda:) Observera freddes snygga halvskruv i bakgrunden :)
 

På morgonen väckte Måns mig och sa att vi skulle käka hotellfrukost! Absolut, det går ju inte tacka nej till :) Vid 10 var det dags för träning idag var det först ben och sedan olika Wodar ("Work of the day"). 

Vi körde först 

3 framböj, 3 bakböj 40kg

3 fram, 3 bak 60kg x2

5 fram 70 kg, 3 fram 70 kg. Det va jäklar jobbigt idag!

Wodarna såg ut på följande: 

2 varv av

30 Du

10 marklyft - 60kg

3-6 min

35 DU

12 marklyft

6-9 min

40 DU

14 marklyft

9-12 min

45 DU

16 marklyft

and so on (tills failture) .. .. .. . Jäkligt jobbig faktiskt! Klarade detta sista med 8 marklyft kvar. 

Andra woden var: (0-5 min)

1 Powerclean 50 kg

1 Muscle up

2 Powerclean

2 Muscle up

3 Powerclean

3 Muscle up 

and so on ... . .. 

Vila 5 min

10-15 min var: (5 min amrap)

2 Thrusters

2 Burpee over bar, 30kg

4 Thrusters 

4 Burpee over bar

6 Thrusters

6 Burpee over bar

and so on . . .. .. 

Vila 5 min

20-25 min

3 powerclean 35kg

6 Toes to bar

9 boxjump

Vila 5 min

30-35 var: (5 min amrap)

20 kb swings 16kg

20 handrelease push up

Slut!:) 

Efter träningen var det packning pågång och Premier League på tv hos Anton. Middag blev burgare på Grilleriet med Måns :)

Igår (fredags) var det ju gymnastik och jäklar vad roligt det äääääär när man känner att man faktiskt blivit "lite" bättre. Vi har nu haft vuxen gympa i ett år och vi har så roligt tillsammans. Övat på allt!